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運動一定要滿身大汗、累個半死才有效？
說到運動，你的第一直覺是什麼呢？汗流浹背、烈日曝曬、氣喘如牛…… NO NO NO～其實要瘦身，根本不需要這麼辛苦，「快走」就能有效
臉色不對勁嗎？從顏色看出你的健康狀況！
大家是否和編編一樣，常被長輩說：「你怎麼臉色青筍筍的？」(╥﹏╥) 編編也有朋友總是臉色蒼白、有的則看起來特別蠟黃，究竟是怎麼一回事？ 「氣色」不好看，雖然可以
愛上路跑 先求正確再求快—— 5 大跑姿重點
路跑正夯！現在可說是全民瘋路跑，只要有新的路跑活動出現，報名幾乎都是秒殺，各位團員們是否也愛跑步呢？ 不過，大家有檢視過自己的跑姿正不正確嗎？ 今
懶人入門必學「蛋白質飲食」
年節將至，各種大魚大肉等著你在過年期間享用，想要追求有效、簡單且快速的年前瘦身飲食計畫，不如從以「減醣」為核心概念的「蛋白質飲食」下手！「蛋白質飲食」的重點在於
「高強度間歇運動」不是人人都適合！
你今天間歇訓練了嗎？你試過 Tabata 了嗎？你知道七分鐘燃脂運動嗎？ 「高強度間歇運動」（High Intensity Interval Tr
腰痛可以穿護腰嗎？
「腰好不舒服，可以自己買護腰穿嗎？」 團員一定要特別注意，護腰的功能常被誇大成人人都該穿的「保健商品」，不只矯正體態還能防止駝背腰痛，當真有這麼神嗎？ 當然不是
【科編開箱文】滑步機的燃脂效果好嗎？
室內有氧運動的器材非常多，除了常見的跑步機、腳踏車，還有一般人不一定用過的「滑步機」。 其實它在健身房或運動中心都能見到，是科編的愛用器材之一；如果你是運動新手
第一次跑 10K，你一定要知道的三件事！
「報名了 10K 路跑卻都沒在練，兩個月後就要跑了怎麼辦？」早知道當初就不要被路跑賽的可愛贈品給吸引了啦！萬一跑不完怎麼辦？∑(￣□￣;)
一學就會的護膝入門式－「坐姿抬腿」
總是跑沒兩下就覺得「膝蓋」卡卡，上下樓梯、爬坡都讓你心慌慌嗎？ 注意啦～膝蓋可是跟大腿「股四頭肌」息息相關，當大腿肌群肌肉強健了，便能鞏固與其連接
「站姿抬腿」讓屁股的微笑線彈出來！
每次挑衣服總是從「長版上衣」、「小洋裝」開始嗎？為了隱藏壯碩的下盤，用盡各種顯瘦手段...然而，這些都比不上有氧消脂＋「鍛鍊屁屁」來得有效。 當臀部透過鍛鍊變得